“爱自己，是终身浪漫的开始。”5月25日是全国大学生心理健康日， “5·25”谐音“我爱我”，温暖又治愈。这个温暖的节日始于2000年的夏天，由北京师范大学的学生们率先发起倡议，后在2004年经团中央、全国学联正式确立。这个节日提醒我们：人生漫漫，长久陪伴、不离不弃的始终是自己，请好好爱自己，做自己最温暖、最坚实的后盾。
也许我们会感到困惑：究竟怎样才是真正的“爱自己”呢？
最近有一个很热的词——“奥德赛时期”，正好能帮我们理解这种心境。这个概念由美国作家戴维·布鲁克斯提出，指的是青春期与正式成年期之间出现的过渡性人生阶段。在这段时期里，我们毕业后职业、情感、人生方向都尚未稳定，常常在迷茫中辗转漂泊，不断试错、探索前行。这段动荡未知的岁月，其实是每个人成长的必经旅程。
在这充满不确定性和探索的航行里，做到“我爱我”，不是刻意对抗漂泊，而是学会自洽与自爱。当一个人能够看到自己所处的处境、能够在内心建立稳定的秩序、能够在不确定中依然温柔地对待自己——那才是“爱自己”的正确打开方式。
2026年第19期新书速递，愿你在书香中收获力量，从容笃定迈步，三步学会好好爱自己，开启本周阅读之旅。
第一步：看见漂泊，接纳迷茫的自己
迷茫、拖延、内耗、找不到方向……在处于奥德赛时期的年轻人身上，这些感受是如此普遍。但有些时候，我们总习惯性自我否定，把困顿归咎于自身，陷入“我不够好”的内耗。
其实，“真正的幸福来源于完整”，而看见自己的全部，正是自爱的第一步。迷茫感会伴随人终生，更何况，你正经历一段复杂的人生过渡期。不妨试着在书中寻找答案，向内探索，借阅读放下自我苛责，正视漂泊与停顿。
01关键词：多彩人生，探寻自我
《在找到自己前，把五颜六色的雨淋一遍》
自来鼠 著
出版社：江苏凤凰文艺出版社
出版时间：2026/4/30
金句：勇敢地凝视大人世界的一切，并向想要的东西奔跑。
简介：你的迷茫并不孤单，在找到自己之前，谁没有淋过五颜六色的雨？这是一本引人共鸣的治愈小书，自来鼠辗转四段职业旅程，把导游、导演、自媒体路上的迷茫与磕碰悉数珍藏。她用暖心又幽默的漫画，刻画出二十岁年华的本真模样。
02关键词：打破焦虑，拥抱未知
《不安之书：致焦虑的年代》
阿伦·瓦兹 著
出版社：深圳出版社
出版时间：2026/3/1
金句：如果不懂得如何生活在当下，那么即使能够预测和控制未来事件的进程也没有意义。
简介：美国著名思想家阿伦·瓦兹，为深陷焦虑的当代人写下一份心灵解药。他以通透的哲思阐释觉知的力量，指引我们放下对未知的执念，坦然与生活的不确定性共生，活在每一个真实的当下。
03关键词：创造幸福，安顿内心
《论幸福》
阿兰 著
出版社：浙江文艺出版社
出版时间：2026/3/1
金句：人心如镜，回馈如投币机——你投什么币，吐出什么结果。
简介：影响整个法国当代思潮的哲学大师阿兰，用93篇随笔，娓娓道来幸福的本质。他教我们敞开心胸，以豁达心境拥抱生活，在平凡日常中修炼内心，收获长久安稳的幸福感。
第二步：强化内核，建立自己的坐标系
看清漂泊只是第一步，如果我们只是看到了混乱，却始终没有在内心建立起稳定的坐标系，迷茫就会变成常态。
要做到真正的自洽，就必须建立并强大自己的内核。面对不确定性，不要逃避，哪怕外在风雨也不改其志，内心混乱也不轻易崩盘。展卷细读，即使我们被外界的声音裹挟到喘不过气时，依然能找到回答“我是谁”的底气。
04关键词：个人价值，勇敢表达
《你的好，说出来世界才知道》
李赛男 著
出版社：江苏凤凰文艺出版社
出版时间：2026/4/1
金句：真正决定一场里程碑事件成败的，是那个看不见的“道”——你如何安放在场的每一颗心？
简介：你的好，如果不说出来，世界永远不会知道。培训10万+人的表达力导师李赛男，教你打破“低调内敛”的固有思维，大胆展现自身优势与付出，让努力被看见，让你的优秀被世界温柔接纳。
05关键词：拒绝内耗，松弛自洽
《心不受力，才有力量：反内耗心理学》
丁毅然 著
出品方：竹石文化
出版时间：2026/1/1
金句：处理内耗最核心的原则是促进自我接纳，学会悦纳自己，允许自己有焦虑的状态。
简介：资深心理咨询师丁毅然直击当代人内耗困境，剖析亲密关系、职场与家庭里的隐性情绪博弈。这本书结合大量真实生活案例，帮我们走出内耗，在生活里重获内在力量。
06关键词：自我超越，淬炼韧性
《学会卓越》
埃里克·波特拉特&艾伦·伊格尔著
出版社：浙江教育出版社
出版时间：2026/3/1
金句：卓越不是少数人的天赋，而是每个人都可以通过科学训练习得的习惯。
简介：海豹突击队心理韧性课程研发专家埃里克・波特拉特，携手艾伦・伊格尔重磅推出硬核心理成长干货。用服务军人、奥运选手、顶尖运动员的实战经验，揭开精英的破局心法，帮你挣脱内耗，突破自我边界。
第三步：践行自爱，把“爱自己”变成具体的选择
如果说前两步回答了“我在哪里”和“我是谁”，那么第三步要做的，便是知行合一，践行“爱自己”的认知。
爱自己不是口号，而是在每一个具体的生活情境中，一次又一次地选择站在自己这边：在疲倦时允许自己休息，在犯错后不追加自我惩罚，在被怀疑时仍然相信自己值得被爱。
07关键词：接纳自我，心理疗愈
《我喜欢这样的自己》
徐慢慢心理话 著绘
出版社：浙江文艺出版社
出版时间：2025/3/1
金句：在“爱自己”这件事上，体验和真实，会给你提供无穷的力量。
简介：徐慢慢心理话团队倾心著绘，以温柔治愈的漫画形式，呈现18个贴近日常的真实心理咨询案例。细腻画面与走心文字，让你读完松一口气：原来不完美也可以活得这么坦荡，这就是我喜欢自己的样子。
08关键词：情感识别，自我保护
《我不喜欢被这样对待》
莎希达·阿拉比 著
出版社：湖南文艺出版社
出版时间：2026/1/1
金句：超常的敏感性是你内心的警铃和盾牌，能让你在危险来临时即刻做出反应。
简介：你有过被情感操控的经历吗？这本书教你识破那些让你不舒服的对待，勇敢保护自己。作者莎希达·阿拉比帮你分析情感勒索、隐形攻击和越界行为，并给出了具体可行的方法，帮你守住自己的边界。
09关键词：认识自我，内心秩序
《好的自己》
陈果 著
出版社：山东画报出版社
出版时间：2026/1/1
金句：认识世界，认识你自己，然后在这个充满疑问、不完美的世界里，用智慧的方式过好这一生。
简介：继现象级畅销书《好的孤独》《好的爱情》之后，复旦大学陈果博士推出了“好的”系列的收官之作。人生绕不开“自己”这个终极课题，全书用9个篇章，帮你厘清感性与理性、自我与关系、内心与外界之间的真实位置。
奥德赛时期，我们不是在迷路，而是在成为自己。奥德修斯漂泊了十年，历尽风浪与试炼，最终回到伊萨卡。正如他所经历的每一次险阻都是归途的一部分，我们的每一次迷茫、每一次试错、每一段看似“浪费”的时光，都是成为自己的必经之路。
从看见自己的漂泊开始，逐步建立内心稳定的秩序，在每一个具体的选择中践行自爱，这才是“我爱我”真正的意义。“我爱我”从不是一句喊给自己的口号，而是一套面对不确定性的底层能力，也是一段在行动中反复淬炼的成长旅程。当你能接纳自己的漂泊、校准自己的坐标、并在每一次微小的选择中善待自己，漂泊就不再是无望的流浪，而是一场有方向的远航。
