运动健身早已不只是口号，而是越来越多人的日常选择。然而，关于运动的误解依然存在，有人盲目挑战高强度训练，透支身体而不自知；也有人被偶尔发生的运动损伤事件吓退，对日常锻炼望而却步——前者消耗热情，后者消耗机会，都不科学。
真正的体能提升，从来不是与疲惫死磕。世界传奇冒险家罗斯•埃奇利，用亲身经历告诉你：停止盲目堆量，学会精准训练。他在《极限体能》一书中首创四季周期运动法，将科学原理与野外实战完美融合，带你走出“越练越累”的怪圈。
练好身体，也别忘了倾听内在的节奏。你有多久，没关心过自己的心脏了？复旦大学中山医院心内科主任医师程蕾蕾，将30年临床经验化作一个个温暖的故事，写成《心•眼》这本书。书中提醒我们：关爱心脏，就是守护我们最根本的能量。
2026年第13期新书速递，从外到内，好好爱自己，开启本周阅读之旅。文末还有热点彩蛋等你来读。
01关键词：科学运动、提升体能
《极限体能》
罗斯·埃奇利 著
出版社：湖南教育出版社
出版时间：2026/1/4
金句：体能不是天赋，是系统塑造的结果。
简介：想提升体能却总怕受伤、练不出效果？这套科学训练方法帮你避开盲目运动坑，精准激活身体潜能，用更安全、更高效的方式稳步变强，让每一次运动都有真实收获。
02关键词：心脏健康、疾病预防
《心•眼》
程蕾蕾著
出版社：上海译文出版社
出版时间：2025/6/1
金句：乐观者更易坚持规范治疗、保持营养与运动，间接改善预后。
简介：心内科主任医师程蕾蕾坚持将晦涩的医学知识用温暖易懂的故事讲出来。她以小说形式讲述医院内外的故事，将169个心血管知识点自然嵌入情节，让你在剧情推进的过程中，不知不觉掌握了医学常识。
纸质馆藏索书号：R54/2448
03关键词：温顺善良、心灵觉醒
《脆弱的心》
陀思妥耶夫斯基 著
出版社：山东文艺出版社
出版时间：2026/2/1
金句：你心地善良，性情温柔，但是你太脆弱了，脆弱得不可原谅。
简介：陀思妥耶夫斯基灵魂叩问之作，剖开小人物面对幸福时的怯懦与愧疚。以入木三分的心理描写，写尽对人性极其深刻也极其悲悯的洞察，道尽被压抑者心底无声的呐喊。
04关键词：文学细节、阅读方法
《小说榫卯》
张秋子 著
出版社：上海人民出版社
出版时间：2025/8/1
金句：细节，是跻身一部文学作品的独特窄门。
简介：文学爱好者不能错过的文本细读工具书。作者以榫卯为喻，聚焦小说细节，梳理细节史、拆解细读方法，解读你可能错过的经典文学作品细节描写，用通俗讲解打通文学阅读的关键入口。
05关键词：心灵治愈、拒绝内耗
《卡皮巴拉说太快了会被生活绊倒》
小橘子 编
出版社：江苏凤凰文艺出版社
出版时间：2026/3/1
金句：世人皆求大不求小。其实，适合自己的才是最好的。
简介：一本轻松的反内耗治愈系漫画，每一页都是说进心坎里的“名人嘴替”。可爱的卡皮巴拉化身“人间清醒”，把生活哲理熬成幽默金句。慢慢来，才不会被生活绊倒。
06关键词：战火重生、中国温度
《我重新出生的地方》
方浩明 著
出版社：天津人民出版社
出版时间：2026/2/1
金句：中国的烟花，照亮过我们最慌乱的夜晚，也照亮了我们在异乡的新生。
简介：从被母亲称为“不该出生的孩子”，到站上中国两会的记者席——方浩明用亲身经历证明，命运可以重生，故乡可以再造。在和平中的我们会发现，我们习以为常的日常，正是别人梦寐以求的风景。
07关键词：职场发展、内在力量
《为什么越努力越内耗：一位心理咨询师的职场诊疗室》
车蓉 著
出版社：中国友谊出版公司
出版时间：2026/2/1
金句：只有充分认识自己的内心，勇敢去面对，你才会有机会让自己走出恐惧、走出依赖，变得更加强大和自信。
简介：心理学博士车蓉基于大量评估实践，揭示职场真相——职场发展的“天花板”，本质上是心理能力的边界。正视自己的内心，从心理层面唤醒内在力量，打破“越努力越内耗”的职场困境。
彩蛋时间
《大国制造：中国制造的基因优势与未来变革》
大家最近有没有被张雪机车夺冠的消息刷屏？近日，中国摩托车制造商“张雪机车”在世界超级摩托车锦标赛(WSBK)葡萄牙站双回合正赛中连续夺冠，创下中国摩托车品牌在该赛事的历史性突破。这份荣光的背后，是张雪20年如一日的坚守与奋斗，从满身油污的修车学徒，到白手起家的自主品牌掌舵人，他将全部心血倾注于中国制造。正如他所言：“只要是车上的任何一个零件，只要有图纸到中国100%做得出来，而且绝对不比欧日美差。”
关于中国制造的突围，《大国制造：中国制造的基因优势与未来变革》给出了深刻分析。书中为你解读中国制造的发展逻辑，读懂张雪机车夺冠背后的中国产业力量。翻开这本书，看中国制造如何攻克难题，完成从“追赶者”到“创造者”的坚实跨越。
